Bokscoaching
Misschien herken je het gevoel dat emoties zich opstapelen, zonder een uitweg te vinden. Spanning, stress, woede, angst of onzekerheid kunnen zich vastzetten in je lichaam.
Coachend boksen helpt om deze gevoelens letterlijk in beweging te brengen — zodat je ermee aan de slag kunt.
Boksen is een lichaamsgerichte vorm van coaching die je helpt weer verbinding te maken tussen hoofd en lichaam. Je leert voelen hoe je erbij zit, waar je adem is en waar spanning zich ophoopt. Door deze samenwerking te herstellen, ontstaat er meer rust, grip en ruimte. Je voelt je krachtiger, leert je grenzen beter aan te geven en ontdekt wat jou helpt wanneer het spannend wordt.
Starten met bokscoaching
In de bokscoaching zijn onder andere de principes van ACT (Acceptance and Commitment Therapy) verweven. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Een methode die zich richt op het leren omgaan met gedachten en gevoelens zonder ertegen te vechten.
In de sessies ontstaat ruimte om op een andere manier om te gaan met wat je ervaart en om gedrag te ontwikkelen dat past bij wat voor jou belangrijk is.
Je leert aanwezig te blijven bij wat er is én keuzes te maken die aansluiten bij jouw waarden. Boksen is daarbij niet het doel, maar het middel. Via beweging werk je aan lichaamsbewustzijn, veerkracht en mentale flexibiliteit.
Om te starten is een fijne sportoutfit voldoende. Een sessie duurt 60 minuten — een eerste stap in beter voor jezelf zorgen, ook als dat spannend voelt.
Meer informatie
In het filmpje hiernaast wordt in het kort uitgelegd wat werken met ACT in kan houden.
Dr. Russ Harris vertelt hoe je ruimte kunt maken voor wat er is. Het gevoel er te laten zijn in welke vorm en grootte, deze dan ook komt.
Benadrukt wordt het belang om hierna weer met rust en vertrouwen, voorwaarts te kunnen bewegen en groeien.